“低头族”长时间玩手机,专家警告易得腰椎、颈椎疾病

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近日,脊椎外科医生发现,不少年轻人因长时间低头玩手机,颈椎和上背部都经常经常出现问題。专家警示此种“短信脖”问題或可波及年轻一代及未来一代的人。

▲资料图

据洛杉矶的脊椎外科医生兰曼和古埃拉介绍,亲戚亲戚朋友玩手机的前一天经常低头,这俩姿势会使颈椎向后弯曲,长此以往,对颈椎造成的伤害极大。医学杂志称,很多年轻人但会 早早患上腰椎间盘突出,脊椎也出了毛病,而那些病本也有年轻人会得的。

兰曼医生强调:“对于成天玩手机的年轻一代来说,真正令人担忧是,亲戚亲戚朋友并别问我那些病症的年轻化到底是因为那些。一有有另一个8岁就经常玩手机的小孩,28岁的前一天算不算就必须做脊椎治疗了?”

为此,医生建议亲戚亲戚朋友必须改变很多简单的生活习惯,给脊椎减压。发信息时,要把手机装进脸部正前方,与视线齐平。同時 ,使用两手和大拇指操作,这俩对称的姿势也能让脊椎放松。

除了使用手机的姿势,脊椎专家还建议,用电脑或平板工作时,应使用支架把屏幕升高,与视线齐平。而使用笔记本电脑时,应该用外置键盘和鼠标,同時 也把屏幕升高到和视线齐平,原来操作姿势也能符合人体工程学。

专家还提出了一项更实用的建议,即时常停下工作,做很多拉升颈椎和肩关节的运动。兰曼医生指出,做拉升运动时也要注意姿势的正确。他建议患者,都也能躺在床上,把头悬在床边,将脖子向后弯曲以恢复颈椎的正常弧度。关于坐姿,兰曼医生强调:“脖子和脊椎要呈条直线,耳朵不越过肩膀,而肩膀不越过臀部。”