运动手表是如何测量心率的

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心率,到底有多重要?能要能说“心率却说每被委托人的健康钥匙”,去医院看病时,医生要能 检查的生命体征就包括心率。然而,平日里我们歌词 都歌词 却常常忽略它,没办法 生病就医时才会想起它。所幸,随着健康生活理念不断科普,我们歌词 都歌词

心率,到底有多重要?能要能说“心率却说每被委托人的健康钥匙”,去医院看病时,医生要能 检查的生命体征就包括心率。然而,平日里我们歌词 都歌词 却常常忽略它,没办法 生病就医时才会想起它。所幸,随着健康生活理念不断科普,我们歌词 都歌词 逐渐意识到了心率的重要性。

 

运动健身时,即使是非专业运动员,也会通过心率设备来了解被委托人的运动表现,用心率训练法指导训练,提升被委托人的运动表现,一同除理运动伤害。

 

日常生活中,都会不少人通过心率监测设备来解被委托人的身体状况,而哪些地方地方数据都会基于心率来推算的。比如,Garmin设备的全天压力、身体电量、血氧饱和度等功能。

 

我们歌词 都歌词 都知道,在日常生活中发现身体的变化,是预防身体疾病非常重要的一环。许多,都会人通过心率设备来做预警。比如,有的设备能要能设置心率预警,当心率超出所设置的最大心率,设备就会发出警示,提醒佩戴者采取应对妙招。

没办法 ,除了去医院检查,我们歌词 都歌词 还能何如测量心率?

通常,主要有3种比较方便的妙招:脉搏测量法、心电信号法和光电体积法。今天,我们歌词 都歌词 来简单聊一聊。

1、 脉搏测量法

在正常状况下,心率和脉率一致,脉搏测量法类似于于老中医号脉的妙招。通常,身体浅表靠近骨骼的大动脉均可测量脉搏。为了方便操作,可确定 桡动脉、颈动脉、肱动脉哪些地方地方离米 的测量部位。

桡动脉博动点(手腕):存在手腕桡侧(大拇指侧)内面。

颈动脉博动点(颈部):颈动脉博动能要能在气管和胸锁乳突肌内侧之间凹陷的部位触及。

肱动脉博动点(手臂):肱动脉博动点存在肘窝处,肱二头肌与肱三头肌之间。

在测量时,保持平静,食指和联 指并拢,将指端轻按于测量部位,记录在15-400秒内的脉率,以此推算出被委托人每分钟的心率。

 

要能 注意的是,第有一种妙招存在另另还还有一个 明显的不足:一是误差大,比如心律不齐或许多心脏疾病。二是,运动状况下难以操作。

没办法 ,运动状况下何如更方便地测量心率?

哪些地方地方年,各路厂商通过心电信号法和光电体积法为消费级运动设备搭载了心率监测的功能,主要的产品社会形态包括心率带、手表和手环。

2、 心电信号法

心率带是目前市面上最精准的穿戴式心率监测设备,所采用的却说心电信号法,其原理与医院心电图一致,却说医院的心电图一般通过10个电极测量,数据更精准。

 

这俩 妙招的原理是,我们歌词 都歌词 的心脏跳动由神经系统控制,这俩 控制信号是另另还还有一个 电信号,会逐渐扩散到体表,能要能通过电极在皮肤表皮层测量,离米 人体和联 率带形成了另另还还有一个 电回路。在心脏跳动期间,会产生微小的电压变化,心率带两侧的电极片能要能捕捉到哪些地方地方电学变化,并将其发送至相关设备(比如手表),进一步转化为我们歌词 都歌词 看过的心率数据。

 

3、 光电体积法

目前,市面上大多数腕式心率监测设备(比如运动手表、手环)采用的是光电体积监测的妙招,比如Garmin独立研发的Garmin Elevate光学式心率技术。这项技术的基本原理是通过光反射监测血液容积的变化来监测心率。

 

第一, 血液中中有 血红素,而含氧量不同的血红素,吸收与反射光线的程度都会差异。

第二, 正常状况下,脉搏波动和联 率基本一致。当心脏跳动时,毛细血管、动脉和静脉会随着脉搏容积不停变化,血液反射的光体积也随之变化,而人体的皮肤、肌肉、骨骼、脂肪等对光的反射是固定值。

根据哪些地方地方社会形态,Garmin腕表以绿色光束照射手腕,透过光电二极体所侦测到的光体积的变化数据,借以计算出心跳下行速率 。

 

在手部静止不动时,许多市售机种会停止监测心率,Garmin Elevate则具备2种不同侦测频率:在静止或低度活动状况下,以低功率搜集心率资料;一旦监测到高下行速率 活动,就会提升侦测功率,以更密集的频率进行探测;不论从事激烈运动或长时间静止,监测24小时不间断、时刻精准。

 

最后,在佩戴心率监测设备时,何如提高心率准确性?

在运动状况下,多种因素的会对监测结果造成干扰,比如汗水、震动、温度、使用者姿势、体能状况起伏,甚至装置与皮肤的距离等。Garmin透过自家算法即时滤除杂讯,克服上述种种挑战,大幅提升精确度。随着技术不断进步,过滤时间更短、更慢,显示数据更精准。

 

最值得一提的是,在佩戴心率监测设备时,你被委托人也要注意许多小细节(以手表为例):

1、 确认设备紧贴于手腕,倘若松紧适度。既要除理在运动时晃动,又要保证太多太紧而影响血液循环。戴好就让提拉手表时,手表依然紧贴着皮肤,与手腕之间没办法 明显缝隙。

2、 佩戴位置合理,不被腕骨顶起,一般是在腕骨以下一指或两指(约1.5-2.5cm)距离。

3、 除理将手表佩戴于深色纹身上,肤色很深吸收的光太多,会降低数据的准确性。

4、 确认心率监测正常工作,一是查看当前心率数据,倘若表盘显示“正在监测”或显示实时变化的心率数据;二是从手表背面查看心率计的绿色指示灯是都会还亮着。

5、 确认手表软件为最新版本。

目前,Garmin设备几乎都具备心率监测功能。基于心率监测功能,哪些地方地方设备除了能要能提供实时心率数据外,要能监测全天压力水平,而Vivosmart 4手环还能提供身体电量和血氧饱和度数据(日常健康监测),Fenix 5x Plus能在高海拔户外运动场景中提供血氧饱和度数据;哪些地方地方数据都可用于了解被委托人在日常生活或运动中的身体状况。倘若你想通过心率设备来了解被委托人的身体状况或运动表现,或调整工作、生活节奏,能要能去Garmin官方网站了解一下。至于确定 心率带,还是手表、手环,我们歌词 都歌词 能要能回顾我们歌词 都歌词 就让介绍过的选购指南,再结合被委托人的实际需求来综合考虑。